Un programme en ligne de 8 semaines, dès le mois de septembre 2026, 
pour comprendre vos douleurs autrement, apaiser votre système nerveux et reconstruire une relation plus confiante avec votre corps.

Quand on vit avec une fibromyalgie, la douleur ne touche pas seulement le corps.

Elle peut impacter le sommeil, l’énergie, le travail, les finances, les relations, les projets,

la confiance en soi et l’image du corps.

Avec le temps, beaucoup de personnes ont l’impression que leur vie s’est organisée autour des symptômes : douleurs diffuses, fatigue, peur de l’effort, hypersensibilité, rendez-vous médicaux, arrêts, rechutes, culpabilité, perte d’élan.

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Ce programme a été créé pour les personnes qui vivent avec une fibromyalgie et qui souhaitent avancer autrement : avec un cadre doux, structuré, progressif et humain.

L’objectif n’est pas de vous promettre une guérison magique en 8 semaines.

L’objectif est de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps,

à réduire la peur des sensations, à diminuer l’hypervigilance et à retrouver progressivement des messages de sécurité dans votre corps et vous retrouver pas à pas. 

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Pourquoi “sortir du mode alerte” ?

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Dans la fibromyalgie, beaucoup de personnes décrivent un corps hypersensible, imprévisible, réactif.

Comme si le système d’alarme était resté trop haut, trop longtemps.

La douleur est réelle. Les symptômes sont réels.
Mais cela ne signifie pas toujours que le corps est abîmé ou en danger.

Dans certaines douleurs chroniques, le cerveau et le système nerveux peuvent continuer à produire des signaux de protection, même lorsque le danger n’est plus actuel ou que les examens ne montrent rien de grave.

Le travail consiste alors à aider le système nerveux à réapprendre la sécurité.

Petit à petit.
Avec douceur.
Avec des outils concrets.
Et sans jamais nier votre vécu.

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Ce que nous allons travailler ensemble

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Pendant 8 semaines, nous explorerons les mécanismes qui entretiennent le mode alerte :

• la peur des sensations,

• l’hypervigilance corporelle,

• la tension intérieure,

• l’évitement du mouvement ou de certaines activités,

• les pensées catastrophiques,

• la perte de confiance dans le corps,

• l’impact émotionnel et identitaire de la douleur chronique.​

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Nous travaillerons aussi sur ce qui aide le système nerveux à retrouver plus de sécurité :

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• la compréhension des douleurs neuroplastiques et nociplastiques,

• la régulation du système nerveux,

• la reprise progressive de confiance dans le corps,

• la relation aux symptômes,

• les valeurs et la projection vers l’avenir,

• les limites, les besoins et l’écoute de soi,

• des pratiques simples à intégrer au quotidien.

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Les approches utilisées

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Ce programme inclut des outils issus de :

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• la Thérapie de Reconditionnement de la Douleur, ou PRT,

• l’ACT, Thérapie d’Acceptation et d’Engagement,

• la pleine conscience,

• le travail somatique,

• l’écriture thérapeutique,

• la psychoéducation sur la douleur,

• des pratiques quotidiennes pour créer une routine soutenante.

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L’approche est progressive, bienveillante et non culpabilisante.

Il ne s’agit pas de “penser positif”, de forcer, ni de faire comme si la douleur n’existait pas.

Il s’agit d’apprendre à répondre autrement aux symptômes, pour ne plus nourrir en permanence le message de danger.

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Pourquoi un format de groupe ?

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L’accompagnement individuel peut représenter un investissement financier important, surtout lorsque la fibromyalgie a déjà eu un impact sur le travail, les revenus ou la stabilité financière.

C’est pour cela que j’ai souhaité proposer aussi un format de groupe.

Le groupe permet de rendre l’accompagnement plus accessible, tout en gardant un cadre structuré, progressif et sécurisant.

Il permet aussi de sortir de l’isolement.

Quand on vit avec une fibromyalgie, on peut avoir l’impression d’être seule à vivre ces symptômes, ces peurs, ces rechutes, cette fatigue et cette perte de confiance.

Dans un petit groupe, chacune peut se reconnaître, se sentir comprise et retrouver de l’espoir au contact de personnes qui traversent des expériences proches.

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Ce programme est pour vous si…

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Vous vivez avec une fibromyalgie.

Vous avez l’impression que votre corps est constamment en alerte.

Vous avez peur d’aggraver vos symptômes.

Vous observez beaucoup vos sensations.

Vous vous sentez limitée par la douleur, la fatigue ou la peur de l’effort.

Vous avez déjà beaucoup cherché, compris, essayé, mais vous sentez qu’il vous manque un cadre.

Vous avez besoin d’un accompagnement doux, sérieux, concret et humain.

Vous souhaitez avancer avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez.

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Le format

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Programme en ligne sur 8 semaines

6 places maximum

Une séance de groupe par semaine en visioconférence

Des explications claires et accessibles

Des pratiques guidées

Des exercices simples à refaire chez vous

Des outils quotidiens pour créer une routine soutenante

Un cadre confidentiel, bienveillant et respectueux du rythme de chacune

Je reste disponible entre les séances

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Tarif 

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Tarif : 390 € ou 290 € en cas de difficultés financières.

Paiement en 4 fois possible via PayPal.

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Pré-inscription

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Les pré-inscriptions sont ouvertes ici.

La pré-inscription ne vous engage pas automatiquement. Elle permet simplement de recevoir les informations et de voir si le programme correspond à votre situation, à vos besoins et à votre rythme actuel. Pour vous pré-inscrire laissez-moi un message ci-dessous. Début du programme en septembre 2026.

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Une note importante

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Ce programme ne remplace pas un suivi médical.

Il ne vous demandera jamais d’arrêter un traitement, d’ignorer un symptôme nouveau ou de négliger un avis médical.

En cas de symptôme nouveau, brutal, inhabituel ou inquiétant, il est important de consulter un professionnel de santé.

Ce programme est un accompagnement complémentaire, centré sur la compréhension de la douleur, la régulation du système nerveux, la diminution de la peur des symptômes et la reconstruction d’une relation plus confiante avec le corps.

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Une autre relation au corps est possible

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Vous n’avez pas besoin d’être parfaitement prête.

Vous n’avez pas besoin d’avoir tout compris.

Vous n’avez pas besoin d’y croire à 100 % dès le départ.

Vous avez simplement besoin d’un espace pour commencer autrement.

Avec de la clarté.
Avec de la douceur.
Avec des outils concrets.
Et avec l’espoir réaliste qu’un changement est possible.

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