Une approche globale, moderne et personnalisée

 

Lorsqu’on vit avec des douleurs chroniques ou des symptômes persistants, il est fréquent d’avoir déjà essayé beaucoup de choses : consultations médicales, examens, médicaments, kinésithérapie, thérapies, approches complémentaires, changements alimentaires, repos, activité physique… et malgré tous ces efforts, les symptômes continuent parfois à prendre beaucoup de place.

 

Avec le temps, j’ai constaté qu’il existe rarement une solution unique qui convienne à tout le monde. C’est pourquoi j’utilise une approche intégrative, d'ailleurs recommandée dans ce type d'accompagnement : j’associe différents outils et approches afin d’adapter l’accompagnement à votre histoire, vos symptômes, vos besoins et votre rythme.

L’objectif n’est pas uniquement de réduire les symptômes et douleurs, mais aussi de mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps, retrouver davantage de sécurité, reprendre confiance et vous redonner progressivement plus de liberté dans votre quotidien.

 

Pourquoi utiliser plusieurs approches ?

 

Les douleurs chroniques et symptômes persistants sont souvent multifactoriels.

Le cerveau, le système nerveux, les émotions, les comportements, le sommeil, les apprentissages, le stress, les expériences de vie, les habitudes ou encore le contexte personnel peuvent interagir ensemble et influencer la manière dont les symptômes évoluent.

C’est pour cette raison que je combine plusieurs approches complémentaires plutôt qu’une méthode unique.

 

PRT - Pain Reprocessing Therapy

 

Thérapie de reconditionnement de la douleur, la PRT est l’approche principale que j’utilise.

Développée aux États-Unis par le psychologue Alan Gordon et le médecin Howard Schubiner,

elle s’appuie sur les connaissances modernes concernant la douleur chronique, la neuroplasticité et le fonctionnement du système nerveux.

Elle s’est particulièrement développée autour d’équipes de chercheurs et cliniciens basés à Boulder, dans le Colorado, qui cherchaient à mieux comprendre pourquoi certaines personnes continuaient à souffrir alors que les tissus avaient guéri, que les examens étaient rassurants ou que les résultats retrouvés ne semblaient pas expliquer complètement les symptômes.

 

En termes simples, la PRT part de l’idée que, chez certaines personnes, le cerveau et le système nerveux peuvent devenir très sensibles et continuer à produire des douleurs ou d’autres symptômes même lorsque le problème de départ a diminué, guéri ou n’explique plus complètement ce qui est vécu.

L’objectif de la PRT n’est pas de dire que « tout est dans la tête » ou d’ignorer les symptômes.

Les symptômes sont considérés comme réels.

L’idée est plutôt d’aider progressivement le cerveau et le système nerveux à se sentir davantage en sécurité, à comprendre les mécanismes impliqués, à réduire certains mécanismes de peur ou d’alerte liés aux symptômes et à retrouver progressivement plus de confiance dans son corps, ce qui a pour effet de réduire ou faire cesser les douleurs et symptômes chroniques.

Aujourd’hui, cette approche est particulièrement développée et diffusée aux États-Unis,

au Royaume-Uni, en Australie et dans plusieurs pays scandinaves.

Les études disponibles, les retours cliniques, les témoignages et l’expérience de nombreux praticiens rapportent de bons résultats chez certaines personnes souffrant de douleurs chroniques ou symptômes persistants.

 

ACT - Acceptance and Commitment Therapy

 

Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, l’ACT est une approche issue des thérapies comportementales modernes qui aide à mieux comprendre la relation que nous entretenons avec nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques et nos difficultés.

Lorsque l’on vit avec des douleurs chroniques ou des symptômes persistants, le mental finit souvent par prendre énormément de place : peur des symptômes, inquiétudes permanentes, hypervigilance, anticipation, frustration, découragement ou impression que toute la vie tourne autour des douleurs.

L’ACT ne cherche pas à supprimer les pensées difficiles ou à apprendre à « penser positif ».

 

L’objectif est plutôt d’apprendre progressivement à prendre davantage de distance avec certaines pensées, réduire la lutte permanente contre les symptômes et retrouver davantage de liberté dans le quotidien.

 

Cette approche peut notamment aider à :

• diminuer l’impact des pensées anxieuses ou catastrophiques

• réduire certains comportements d’évitement

• reprendre progressivement certaines activités importantes

• développer davantage de flexibilité face aux difficultés

• reconnecter avec ses valeurs et ce qui compte réellement pour soi

 

 EFT – Emotional Freedom Technique

 

L’EFT est utilisée ici comme outil complémentaire.

Certaines personnes vivent avec beaucoup de stress accumulé, des émotions difficiles, une forte peur des symptômes, une sensation d’être constamment en tension ou un système nerveux qui semble toujours « allumé ».

L’EFT combine généralement l’attention portée à une émotion, une sensation ou une difficulté précise avec des tapotements sur différents points du corps.

Certaines personnes trouvent que cela les aide à se sentir plus apaisées, diminuer l’intensité émotionnelle ou sortir plus facilement de certains schémas automatiques.

À l’heure actuelle, l’EFT bénéficie d’un niveau de validation scientifique plus limité que certaines autres approches utilisées dans les douleurs chroniques. C’est pourquoi je l’utilise comme outil complémentaire.

 

Pleine conscience et méditation

 

La pleine conscience et la méditation sont utilisées ici de manière simple, concrète et adaptée à chaque personne. L’objectif n’est pas d’arrêter de penser, de « bien méditer » ou de rester assis en silence pendant des heures. Ces pratiques peuvent aider à mieux observer ce qui se passe dans le corps, et dans notre esprit, développer davantage de conscience corporelle, réduire certaines réactions automatiques face aux symptômes et retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure.

Dans le contexte des douleurs chroniques, elles peuvent également aider à diminuer l’hypervigilance, modifier progressivement la relation aux sensations difficiles et entraîner le cerveau et le système nerveux à répondre autrement.

 

Travail somatique et régulation du système nerveux

 

Les douleurs chroniques ne concernent pas uniquement les pensées ou le corps.

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J’utilise également des outils corporels, sensoriels et somatiques visant à aider le système nerveux à retrouver davantage de flexibilité, de sécurité et de régulation.

 

Écriture thérapeutique

 

L’écriture aide à mieux comprendre certains schémas, peurs, émotions, déclencheurs ou réactions automatiques. Elle peut également soutenir les apprentissages réalisés entre les séances et favoriser certaines prises de conscience et à relâcher la tension accumulée.

 

Une approche individualisée

 

Je n’utilise pas tous les outils avec tout le monde. Certaines personnes auront surtout besoin d’éducation à la douleur et de PRT. D’autres bénéficieront davantage du travail émotionnel, corporel, comportemental ou d’un mélange de plusieurs approches.

L’objectif est d’adapter l’accompagnement à votre situation, et non l’inverse.

 

Un accompagnement complémentaire

 

Mon accompagnement ne remplace jamais le suivi médical, les traitements ou les recommandations de vos professionnels de santé.

Il peut s'inscrire en complément d’une prise en charge existante, afin d’ajouter des outils supplémentaires et d’explorer d’autres pistes lorsque cela semble pertinent ou sans autre suivi.