LES MÉTHODES UTILISÉES
Les méthodes utilisées sont complémentaires.
En fonction de votre situation, de vos objectifs et de votre sensibilité,
je sélectionne et ajuste les outils les plus adaptés afin de vous proposer un accompagnement personnalisé et cohérent.
Les méthodes que j’utilise s’inscrivent dans une approche intégrative et cohérente, centrée sur la régulation du système nerveux, la relation aux pensées et aux émotions, et le développement d’une plus grande flexibilité face aux difficultés. Chaque outil est choisi en fonction de votre situation, afin de soutenir un changement concret et durable.
Je m’appuie principalement sur l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), qui aide à modifier la relation aux pensées et à clarifier les valeurs pour avancer malgré l’inconfort. J’utilise également l’EFT (Emotional Freedom Technique), technique de régulation émotionnelle permettant de diminuer l’intensité du stress et des réactions anxieuses. L’approche somatique, incluant la PRT (Pain Reprocessing Therapy), vise à réduire la sensibilisation du système nerveux, notamment dans les douleurs chroniques et les états d’hypervigilance. Enfin, la mindfulness soutient l’ancrage et la capacité à observer pensées et sensations avec plus de stabilité. Ces méthodes sont adaptables aux profils TSA, HSP et TND.
Vous reconnaissez-vous dans certaines de ces questions ?
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Vous vous demandez peut-être :
– Pourquoi mes pensées prennent-elles autant de place ?
– Comment arrêter de ruminer sans me battre contre moi-même ?
– Pourquoi est-il si difficile d’avancer malgré mes efforts ?
– Comment retrouver une direction claire quand je me sens perdu(e) ?
Mindfulness – Pleine conscience
Vous vous posez peut-être ces questions :
– Pourquoi mon mental ne s’arrête-t-il jamais ?
– Comment être moins envahi(e) par mes pensées ?
– Comment rester stable lorsque les émotions montent ?
– Comment revenir au présent sans me sentir dépassé(e) ?
EFT – Emotional Freedom Technique
Peut-être vous reconnaissez-vous dans ces questions :
– Pourquoi mes réactions émotionnelles sont-elles si intenses ?
– Pourquoi certains souvenirs me déclenchent-ils encore autant ?
– Comment calmer rapidement l’anxiété quand elle monte ?
– Comment apaiser mon stress quand mon corps s’emballe ?
Approche somatique / Pain Reprocessing Therapy
Vous vous interrogez peut-être :
– Pourquoi ma douleur persiste-t-elle malgré des examens rassurants ?
– Est-ce que mon système nerveux est constamment en alerte ?
– Comment retrouver un sentiment de sécurité dans mon corps ?
– Est-il possible de modifier la façon dont mon cerveau perçoit la douleur ?
Si ces questions résonnent pour vous, un accompagnement adapté peut vous aider à développer des outils concrets pour apaiser votre système nerveux, clarifier vos priorités et avancer avec plus de stabilité.
Pour rappel: Je ne suis ni psychologue ni médecin et ne suis pas habilitée à poser un diagnostic, établir une prescription ou proposer un traitement médical. L’accompagnement proposé peut s’inscrire en complément d’un suivi médical ou psychologique existant, mais ne s’y substitue en aucun cas. Il ne permet ni de modifier ni d’interrompre un traitement ou un suivi en cours, décisions qui relèvent exclusivement des professionnels de santé concernés.